Депрессию можно победить: рекомендации и контакты специалистов в Молдове

Жителей Молдовы призывают обращать внимание на свое ментальное состояние и обращаться к специалистам — депрессия не «миф», а серьезное заболевание, требующее своевременного лечения.

Говорить о депрессии не стыдно — напротив, полезно знать признаки, на которые стоит обратить внимание, говорят минздрав и минобразования Молдовы. Это может помочь вам или близкому человеку, который оказался в сложной ситуации.

Среди признаков, которые могут говорить о депрессии:

• постоянное чувство грусти, негативные мысли;
• потеря интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие;
• изменения режима сна и привычек питания;
• социальная изоляция и отказ от деятельности;
• трудности с концентрацией внимания.

Осознание того, что у вас или близкого вам человека депрессия — первый шаг к избавлению от неё.

С чего начать?

• Постарайтесь выстроить здоровый распорядок дня — многочасовой сон, сбалансированное питание и физические упражнения. При этом даже простая прогулка может улучшить настроение.
• Поговорите о своём состоянии с близкими, высвободите посредством этого свои мысли, чтобы успокоиться.
• Постарайтесь мыслить позитивно и не принимать поспешных решений. Проанализируйте ситуацию и найдите хорошую сторону в вещах и сложившихся обстоятельствах.
• Уделите время расслабляющим занятиям, например, йоге или медитации.
• Заведите дневник благодарности, куда вы будете записывать то, за что вы благодарны.
• Будьте терпеливы к себе и хвалите себя за прогресс, даже самые маленькие достижения важны.

И самое ключевое — обратитесь к квалифицированному специалисту.

Депрессия — серьёзное заболевание, требующее профессиональной поддержки. Терапевт или психолог помогут вам шаг за шагом справиться с состоянием и избавиться от недуга.

Не нужно стесняться просить о помощи — это смелый и важный шаг для вашего психического здоровья.

Обратиться за помощью можно по телефону горячей линии 0 8008 0022, найти же адрес ближайшего специалиста можно здесь.

Читайте также:

• В Молдове в 2025 году сделали более 9 тысяч операций по удалению катаракты
• Почему авансовые платежи за газ не указаны в сентябрьских счетах — объясняет Energocom
• «Как пенсионеру из Приднестровья получить молдавский медполис?»