Как пережить БАК — поддержка и ресурсы для выпускников от Минобразования

Перед грядущими выпускными экзаменами Минобразования проводит мероприятия, которые помогут школьникам научиться сохранять спокойствие и концентрироваться во время сессии. К делу подключилось и Управление образования Гагаузии — на сайте ведомства опубликовали советы психолога.

Министерство образования при содействии Республиканского центра психолого-педагогической помощи (CRAP) проводит мероприятия, направленные на оказание психоэмоциональной поддержки учащимся, педагогам и родителям в период выпускных экзаменов в 9-х и 12-х классах.

В эти дни ведомство организует вебинары на следующие темы:

• как оставаться спокойным и сосредоточенным во время экзаменов, как управлять стрессом;
• как поддержать учеников и предупредить стресс;
• спокойные родители — уверенные дети: как родители могут помочь ребёнку в период экзаменов.

В записи вебинары можно посмотреть на ютуб-канале Минобразования. К примеру, тренинг на русском языке уже состоялся и его можно посмотреть здесь.

30 мая состоятся еще два вебинара: для учителей — в 16:00, для родителей — в 18:00. Записаться на можно по этой ссылке.

Кроме того, Центр разработает и опубликует на своей странице в фейсбуке информационные материалы и рекомендации для учеников, родителей и педагогов о том, как оказывать психоэмоциональную поддержку школьникам в период экзаменов.

Министерство призывает родителей и педагогов уделять внимание эмоциональному состоянию учащихся, особенно в период выпускных экзаменов. В случае выявления возможных признаков поведенческих, физических, эмоциональных расстройств рекомендуется обращаться за специализированной психологической помощью к специалистам территориальных структур психолого-педагогической помощи.

Также CRAP проведёт очные сессии в 35 районах и муниципиях страны с участием классных руководителей, школьных психологов и завучей по воспитательной работе. Говорить будут о распознавании признаков эмоционального и поведенческого рисков, а также алгоритмах действий в кризисных ситуациях.

Психолог советует выпускникам

Управление образования Гагаузии приводит советы психолога лицея им. Н. Третьякова Валентины Колиогло. Процитируем кратко основные рекомендации.

Вечер перед экзаменом: лучше провести спокойно: прогуляться, принять душ, послушать любимую музыку. Всё это помогает настроить нервную систему на спокойную, продуктивную работу. Чем ближе экзамен, тем сильнее желание повторить «ещё немного». Но вечер накануне — не время для панических повторов. Это время стабилизации.

Нужно не забыть и о самом простом — постараться дать себе 7-8 часов полноценного сна, которые впоследствии улучшат концентрацию и снизят уровень тревожности.

Утро в день экзамена: настрой и уверенность. Заранее подготовьте одежду, документы, воду, ручки, чтобы избежать утренней спешки. Обязательно позавтракайте — даже лёгкий завтрак обеспечит энергией мозг.

Перед экзаменом: сохранить внутреннюю устойчивость. В центре сдачи легко «подхватить» чужую тревогу. Постарайтесь оставаться в своём ритме: можно надеть наушники с расслабляющей музыкой, закрыть глаза, сделать дыхательное упражнение или просто посидеть в тишине.

Во время экзамена: быть здесь и сейчас. Даже хорошо подготовленные ученики волнуются. Это нормально. Главное — не дать тревоге взять верх. Если задание сложное — идите дальше, не останавливайте свое внимание только на нем. Ответ может прийти позже, когда вы уже в процессе.

После экзамена: сразу после экзамена не стоит обсуждать ответы и искать ошибки — психика устала, и любое сомнение может усилить стресс. Дайте себе время: прогуляйтесь, послушайте музыку, сделайте что-то приятное.

«Вы уже справились. Это не только про знания, это про вашу выдержку, самообладание и зрелость», — заключает психолог.

Напомним, выпускные экзамены в 12-х классах в Молдове начинаются 3 июня. Экзамены для учащихся 9 классов пройдут с 2 по 12 июня.

Читайте также:

• БАК-2025 в Гагаузии: что нужно знать о выпускных экзаменах
• Рекордное количество выпускников получат автоматически «10» на БАКе по иностранному языку и информатике
• Летний график работы детских садов в Комрате