Как избежать падения на льду: простые советы, которые действительно работают
В Молдове уже несколько дней держится гололед, и улицы городов и сел остаются опасно скользкими. В травмпункты ежедневно обращаются люди с ушибами, вывихами и переломами после падений на тротуарах. Как не упасть на улице или по меньшей мере снизить риск травм – в материале nokta.
Почему сейчас особенно опасно ходить пешком?
Гололед опасен не только для водителей, но и для пешеходов. Скользкие тротуары, необработанный лед у подъездов, остановок и пешеходных переходов делают обычный выход из дома потенциально травмоопасным.
Часто лед почти не заметен – он выглядит как мокрый асфальт или тонкая корка, из-за чего люди неожиданно теряют равновесие и падают. В таких условиях даже привычный маршрут до работы, магазина или школы может закончиться серьезной травмой, особенно если спешить.
Вне зависимости от качества работы коммунальных служб в том или ином населенном пункте, в любом случае в первую очередь посыпают центральные улицы и проезжую часть, тогда как во дворах, на второстепенных улицах и возле жилых домов лед может сохраняться днями. В итоге ответственность за безопасность во многом ложится на самих людей.
Как снизить риск падения на льду
Полностью обезопасить себя в гололед невозможно, но простые меры заметно снижают риск травм. Главное – не спешить и заранее подготовиться к выходу из дома.
- Обратите внимание на обувь
Зимой лучше выбирать обувь с рельефной, мягкой подошвой. Гладкая или сильно изношенная подошва скользит даже там, где кажется безопасно. Высокие каблуки и жесткая платформа в гололед увеличивают риск падения в разы. Если приходится много ходить пешком, стоит рассмотреть специальные накладки с шипами – они недорогие и действительно помогают удерживать равновесие.
- Ходите медленно и «по-пингвиньи»
Звучит смешно, но работает: в гололед важно идти медленно, делая короткие шаги. Старайтесь ставить ногу полностью на поверхность, а не на носок или пятку. Небольшой наклон корпуса вперед помогает удержать баланс. Даже если вы опаздываете, лучше не спешить, чем рисковать здоровьем.
- Держите руки свободными
Руки – ваш баланс. Не стоит прятать их в карманы или держать в руках телефон: разговоры по телефону и переписка на ходу отвлекают и мешают вовремя среагировать. Сумку или пакеты лучше распределить так, чтобы одна рука оставалась свободной.
- Выбирайте маршрут осознанно
Иногда безопаснее пройти чуть дальше, но по более обработанной дороге. Стоит избегать резких спусков, наклонных участков, ступенек без перил и мест с гладкой плиткой. Особенно осторожно переходите с асфальта на тротуарную плитку – именно на таких участках люди чаще всего падают.
- Будьте внимательны у подъездов и остановок
Самые скользкие места – это входы в дома, магазины, аптеки и остановки общественного транспорта. Здесь лед часто почти не заметен. Перед тем как сделать шаг, лучше оценить поверхность и опереться на перила или стену, если есть такая возможность.
- Если все же поскользнулись – постарайтесь упасть правильно
При падении инстинктивно хочется выставить руки вперед, но это часто приводит к переломам запястий. Если падения не избежать, лучше попытаться сгруппироваться и упасть на бок. После удара важно прислушаться к своему состоянию: при сильной боли, головокружении или ударе головой стоит обратиться к врачу, даже если сначала кажется, что все обошлось.
Особая осторожность – детям и пожилым людям
Во время гололеда именно дети и пожилые люди чаще всего получают серьезные травмы. У детей это связано с активностью и привычкой бегать, а у пожилых – с ухудшением равновесия и хрупкостью костей. Даже незначительное падение может привести к перелому или длительному восстановлению.
Родителям стоит напоминать детям, что зимой тротуар – не место для игр, догонялок и бега. Желательно выбирать обувь с хорошей фиксацией стопы и нескользкой подошвой, а также сопровождать ребенка на сложных участках пути.
Пожилым людям в дни гололеда лучше по возможности сократить пешие выходы. Если нужно выйти из дома, стоит выбирать устойчивую обувь, пользоваться тростью с резиновым наконечником и избегать спешки. Если есть возможность, попросить близких помочь с покупками или делами вне дома.
Если вы увидели, что человек упал, не проходите мимо. Сначала спросите, нужна ли помощь, и помогите подняться только в том случае, если человек уверен, что может встать сам. Если пострадавший жалуется на сильную боль, не может двигаться, ударился головой или выглядит растерянным, лучше не поднимать его и вызвать скорую помощь. Иногда неправильное движение может усугубить травму.
Водителям тоже важно помнить о пешеходах
Гололед опасен не только для тех, кто идет пешком, но и для водителей. В скользких условиях тормозной путь автомобиля увеличивается, а реакция на неожиданную ситуацию требует больше времени. Пешеход может поскользнуться и упасть прямо на проезжей части, особенно возле переходов и остановок.
Водителям стоит снижать скорость во дворах, рядом с пешеходными переходами, школами и остановками общественного транспорта. Даже при зеленом сигнале светофора важно быть готовым к тому, что человек может потерять равновесие рядом или на проезжей части.
Пешеходам, в свою очередь, не стоит резко выходить на дорогу и полагаться только на сигналы светофора. Лучше убедиться, что автомобиль действительно остановился, и переходить дорогу спокойно, без спешки.
Что делать после падения
Если падение все же произошло, важно не вставать резко. Сначала стоит оценить свое состояние: нет ли сильной боли, головокружения, онемения или ограничения движений. Если боль усиливается или появляется отек, лучше обратиться за медицинской помощью как можно раньше.
Обратиться к врачу стоит обязательно, если:
- боль не уменьшается или усиливается со временем;
- появилась сильная припухлость или деформация конечности;
- трудно двигать рукой, ногой или опираться на нее;
- возникло головокружение, тошнота или сильная слабость;
- был удар головой, даже если кажется, что все в порядке.
Особенно опасны удары головой – даже при отсутствии видимых травм. Симптомы могут проявиться спустя несколько часов, поэтому при любом ухудшении самочувствия лучше не откладывать визит к врачу.
Даже при легких ушибах организму нужно время на восстановление. В первые дни после падения стоит сократить физическую нагрузку и внимательно следить за своим состоянием.
Главное – не спешить
Гололед – явление временное, а травмы могут напоминать о себе годами. Иногда достаточно выйти из дома на 10-15 минут раньше, выбрать более безопасный маршрут и двигаться медленнее обычного.
В условиях, когда коммунальные службы не успевают обработать все тротуары и дворы, ответственность за безопасность во многом ложится на самих людей. Внимательность, спокойствие и простые меры предосторожности могут сыграть важную роль и помочь пережить этот период без серьезных последствий.
Больше советов и рекомендаций — по ссылке.
Читайте также:
nokta
