Мастурбация помогает заснуть, 1 млрд людей страдает от жары, а мечтательность связана с депрессией — научный дайджест

Ученые связали самоудовлетворение перед сном у взрослых с более быстрым засыпанием и лучшим настроением утром, а также подсчитали, что еще миллиард человек теперь сталкивается с опасным тепловым стрессом. Почему одинокие люди могут недооценивать собственную эмпатию, как антидепрессанты помогают менять устаревшие убеждения и почему навязчивые фантазии связывают с психическими состояниями — в обзоре nokta.

5 научных новостей

1. Самоудовлетворение перед сном связали с более быстрым засыпанием

Исследователи из Центрального Квинслендского университета изучили, как взрослые люди оценивают связь между самоудовлетворением перед сном и качеством сна. В опросе участвовал 301 человек в возрасте от 18 до 72 лет.

По данным исследования, те, кто сообщал о самоудовлетворении незадолго до сна, в среднем засыпали примерно на 9 минут быстрее, чаще оценивали сон как более качественный и просыпались в более хорошем настроении.

Важно, что речь не о медицинском рецепте и не о доказанном способе лечения бессонницы. Исследование основано на самоотчетах: ученые не подключали участников к аппаратам для мониторинга сна и не измеряли объективно, что происходило в их мозге ночью. Поэтому вывод нужно воспринимать аккуратно: работа не доказывает, что самоудовлетворение само по себе улучшает сон у всех. Но она показывает, что интимное расслабление перед сном может быть связано с субъективно лучшим засыпанием — и что тема сна шире, чем привычные советы про кофе, экран и режим.

2. Еще миллиард человек сталкивается с опасной жарой — и хуже всего теплые ночи

Исследование, опубликованное в журнале Nature Climate Change, показало, насколько сильно изменилась жара за последние десятилетия.

1. Ученые проанализировали 75 лет глобальных данных и выяснили: по сравнению с 1970 годами еще примерно миллиард человек теперь хотя бы раз в год сталкивается с экстремальным тепловым стрессом.
2. Речь не просто о температуре на термометре, а о «ощущаемой» жаре — когда учитываются влажность, ветер и способность тела охлаждаться.
3. Особенно опасны не только жаркие дни, но и теплые ночи.

Если ночью температура не падает, тело не успевает восстановиться после дневной нагрузки. Это увеличивает риск проблем с сердцем, обезвоживания, ухудшения сна и общего истощения, особенно у пожилых людей, детей и людей с хроническими болезнями.

В некоторых частях Южной Европы число дней с сильным тепловым стрессом выросло на десятки дней в год. Эксперты отмечают: жара это уже не просто «неприятная погода», а фактор, который напрямую влияет на сон, здоровье, работу и смертность.

3. Одинокие люди думают, что хуже понимают других, но это не так

Новое исследование выявило парадокс: одинокие люди могут считать себя менее эмпатичными, чем они есть на самом деле. По данным работы, у таких людей субъективное ощущение собственной эмпатии снижено — им кажется, что они хуже понимают чувства других и хуже реагируют на чужие эмоции. Но результаты нейровизуализации не подтверждают, что их мозг действительно «сломал» способность к сопереживанию.

Это важная разница.

• Проблема может быть не в отсутствии эмпатии, а в том, что одинокий человек меньше доверяет собственной способности к контакту. Такое ощущение легко превращается в замкнутый круг: человек думает, что он хуже понимает других, поэтому избегает общения, а изоляция только усиливает одиночество.

Эта статья важна тем, что она снимает часть стигмы: одиночество не обязательно означает эмоциональную холодность. Иногда человек не лишен эмпатии, а просто перестает верить, что может нормально быть с другими.

4. Антидепрессанты могут помогать при ОКР, делая мозг менее «упрямым»

Международная группа ученых изучила, как серотонин влияет на то, насколько легко человек обновляет свои убеждения.

• ОКР, или обсессивно-компульсивное расстройство, — это состояние, когда у человека снова и снова возникают навязчивые мысли, страхи или сомнения. Чтобы снизить тревогу, он может повторять определенные действия или ритуалы — например, постоянно проверять, мыть, пересчитывать или мысленно «исправлять» ситуацию.

Так, в эксперименте участникам давали однократную дозу эсциталопрама — распространенного антидепрессанта из группы СИОЗС — и проверяли, как они меняют решения, когда появляется новая информация.

• Оказалось: серотонин может снижать «липкость убеждений» — склонность держаться за старую версию реальности, даже когда данные уже говорят обратное.

Это может помочь объяснить, почему СИОЗС применяют при обсессивно-компульсивном расстройстве. При ОКР проблема часто не только в тревоге, но и в застревании: мозг снова и снова возвращается к одной мысли, сомнению или ритуалу.

Если серотонин делает мышление немного гибче, человеку может быть легче выйти из этого круга. Но важно не преувеличивать: исследование проводилось на здоровых добровольцах, а не на пациентах с ОКР, и измеряло краткосрочный эффект одной дозы.

Это не инструкция по лечению, а возможное объяснение того, почему такие препараты работают не только через снижение тревоги.

5. Навязчивые мечты связали с депрессией, тревожностью, ОКР и СДВГ

Мечтать и уходить в фантазии нормально. Но новое исследование касается другого состояния — maladaptive daydreaming, или «навязчивого мечтания», когда человек часами погружается в сложные внутренние сюжеты и теряет контроль над этим процессом.

Метаанализ 40 исследований почти с 25 тысячами участников показал, что такое состояние связано сразу с несколькими психическими проблемами: депрессией, тревожностью, диссоциацией, ОКР и СДВГ.

По данным исследований, люди с выраженным навязчивым мечтанием могут проводить в фантазиях в среднем около 4 часов в день. Часто это сопровождается повторяющимися движениями — например, хождением туда-сюда или раскачиванием, которые помогают удерживать внутренний сюжет.

При этом такого диагноза пока нет в основных психиатрических классификациях, и ученые спорят, считать ли это отдельным расстройством или проявлением других состояний. Но здесь важна граница: фантазии становятся проблемой не потому, что они яркие, а когда они начинают вытеснять реальную жизнь, учебу, работу, сон и отношения.

Еще 2 научные новости

6. Всего 10 частиц птичьего гриппа могут заразить корову

Американские ученые из Университета штата Огайо провели контролируемые эксперименты и выяснили, что для заражения коровы вирусом H5N1 может быть достаточно всего 10 вирусных частиц.

Это очень низкая инфекционная доза. Она помогает объяснить, почему птичий грипп так быстро распространялся среди молочных коров в США и почему обычные меры контроля на фермах могут быть недостаточными.

1. Особенность следующая: у коров вирус поражает не столько дыхательные пути, сколько ткани молочной железы.
2. Поэтому болезнь может распространяться через доильное оборудование, молоко и контакт с зараженными поверхностями, а не только через воздух, как классический грипп.
3. Для людей главный практический вывод остается прежним: пастеризация резко снижает риск через молочные продукты, а случаев устойчивой передачи H5N1 от человека к человеку не зафиксировано.

Но для сельского хозяйства и ветеринарного контроля это важная новость: если вирусу нужно так мало частиц, фермы должны особенно внимательно следить за гигиеной оборудования и ранними признаками заражения.

7. В джунглях Мексики нашли нетронутый город майя

Археологи обнаружили в биосферном заповеднике Калакмуль на юге Мексики неизвестный ранее город майя. Его назвали Minanbé, что переводят как «нет пути».

Название звучит буквально: чтобы добраться до места, команде пришлось прорубать около пяти километров пути через густые джунгли.

Сначала поселение заметили с помощью LiDAR — лазерного сканирования с воздуха, которое позволяет увидеть скрытые под растительностью структуры. Затем археологи подтвердили находку на земле.

На месте обнаружили площади, церемониальные сооружения, дворцовые здания, систему управления водой и каменные монументы. Вероятно, город был важным центром майя в VII–VIII веках. Пока раскопки только начинаются, поэтому ученые осторожны с выводами.

Читайте также:

• Еда крадет фокус, за Оземпик осуждают, а глаза можно «омолодить» — научный дайджест
• Молдову ждёт жара до +41°C — в половине страны объявят «красный код»
• Очень знойный июнь: экстремальная жара смещается на восток Европы