Оранжевая жара в Молдове — как пережить зной

С 6 по 8 июля в Молдове будут действовать «жёлтый» и «оранжевый код» метеоопасности — в большинстве районов температура воздуха днем поднимется до +38°C. В связи с этим Министерство здравоохранения опубликовало рекомендации по защите здоровья и снижению риска перегрева в условиях аномальной жары.

Согласно данным государственной метеослужбы в воскресенье, 6 июля, во всей Молдове будет действовать «жёлтый код». Во понедельник и вторник, 7 и 8 июля, на большей части территории страны объявят и вовсе «оранжевый код» метеоопасности — максимальная температура воздуха достигнет +36°C…+38°C. При этом на севере сохранится «желтый код» — там днем будет +33°C…+35°C.

В связи с аномальной жарой, Министерство здравоохранения подготовило ряд рекомендаций:

Ограничьте пребывание на улице

• Избегайте пребывания на солнце в период с 11:00 до 18:00;
• Носите головной убор (шляпу или платок), лёгкую одежду из натуральных тканей светлых тонов, желательно с рукавами.
• Ограничьте физическую активность на открытом воздухе, особенно ту, что требует значительных усилий (спорт, работа в саду и т.п.).
• Никогда не оставляйте детей в автомобиле, даже на короткое время — пребывание в припаркованной на солнце машине может быть смертельно опасным.

Уделяйте особое внимание детям, пожилым людям, лицам с хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистыми, а также людям с ограниченными возможностями.

Поддерживайте водный баланс

• Пейте достаточное количество жидкости — не менее 2 литров в день, небольшими порциями, каждые полчаса, не дожидаясь чувства жажды.
• Ешьте свежие овощи и фрукты, с большим содержанием воды (дыня, арбуз, огурцы, помидоры и др.).
• Принимайте тёплый душ, не вытираясь насухо.
• Избегайте употребления алкоголя, в том числе пива — он усиливает обезвоживание.
• Не пейте кофе и напитки с высоким содержанием кофеина или сахара (газированные напитки), так как они обладают мочегонным эффектом и способствуют обезвоживанию.

Как организовать быт в жару

Чтобы сохранить прохладу и комфорт в доме во время сильной жары, следуйте простым рекомендациям:

• Закрывайте окна, выходящие на солнечную сторону, особенно в самые жаркие часы дня.
• Используйте жалюзи или плотные шторы, чтобы снизить поступление тепла в помещение.
• Настраивайте кондиционер правильно — температура в помещении должна быть на 5°C ниже чем на улице;
• Не используйте вентиляторы, если температура воздуха в комнате превышает 32°C — они перестают охлаждать и могут ухудшить самочувствие.
• Регулярно проветривайте помещения и поддерживайте чистоту — свежий воздух помогает легче переносить жару.
• Отключайте искусственное освещение и бытовую технику, если в них нет необходимости — они выделяют тепло и перегревают помещение.

Читайте также:

• В Молдове впервые электрифицируют железную дорогу
• Молдова получит ещё 40 млн евро на ремонт дорог, включая объездную в Вулканештах
• Nokta VOX в Комрате: где должен проходить общий бал выпускников?

nokta