Пережить жару: Сколько пить и что есть? Советы от специалистов

Жара определяется как ежедневное повышение температуры более чем на 10 градусов Цельсия по сравнению со средней температурой области и является важной причиной заболеваемости и смертности, особенно в регионах с повышенной влажностью. Как следствие глобального потепления, это явление также является серьезным стрессом для организма. Национальное Агентство по безопасности пищевых продуктов дает рекомендации по питанию и увлажнения тела во время жары.

Человеческое тело состоит из 60 процентов воды, причем основные запасы содержатся крови, почках, мышцах и жировой ткани. Во время жарких температур организм мобилизует воду из резервов к поверхности кожи, удаляя излишки тепла из тела путем испарения. Поскольку это изнурительный процесс, который также требует достаточного потребления воды, в этот период очень важно питаться и правильно увлажнять себя.

Избегайте обильных блюд с несколькими видами продуктов с высоким содержанием жира, крахмала и сахара – Они перевариваются сложнее и требуют больше усилий со стороны организма.

— Вместо этого поддерживайте свое тело в процессе охлаждения, потребляя простые блюда, богатые свежими фруктами и овощами, которые богаты водой – Ешьте не менее двух порций фруктов и трех порций свежих овощей в день.

— Избегайте употребления алкоголя-оно обезвоживает, повышает кровяное давление и препятствует эффективной борьбе с жарой.

— Ограничьте потребление напитков с высоким содержанием кофеина (чая и кофе), так как они обезвоживают и потребляйте не менее 2-2, 5 литров воды в день –

— Обратите внимание на температуру напитков-не рекомендуется употреблять очень холодные напитки. Они обладают кратковременным охлаждающим эффектом, так как организм должен нагревать их до своей внутренней температуры, в результате вырабатывается тепло, а ощущение прохлады исчезает. Кроме того, эти напитки могут вызвать симптомы простуды.

— Осторожно выбирайте продукты с полки, особенно скоропортящиеся, такие как яйца, мясо, рыба, молоко и молочные продукты, майонез, торты – Не покупайте их из несанкционированных или уличных мест. Если они не проверены и хранятся должным образом, они могут стать источником серьезного пищевого отравления.

До 9 августа синоптики объявили желтый код метеоопасности в связи с жарой, действующий по всей Молдове. В этот период на обширных участках, максимальная температура воздуха достигнет значений от + 33 ° C до + 34 ° C.

Метеорологи продлили желтый код из-за жары еще на два дня

nokta

Читайте также Читайте также