Коллега кашляет, дома все чихают: как не подхватить простуду и что делать при первых симптомах
Сначала чихает коллега за соседним столом, потом ребенок приходит из школы с насморком, а через пару дней уже и собственное горло начинает подозрительно першить. Осенью и зимой от простуженных людей спрятаться сложно – особенно если кто-то заболел дома. Но означает ли это, что следом обязательно заболеют все остальные? Разбираемся, почему в холодное время года вирусы распространяются особенно легко, как снизить риск заразиться и что можно сделать при первых симптомах, если сразу хвататься за таблетки не хочется.
Почему рядом с заболевшим так легко заразиться?
Осенью и зимой простуды действительно случаются чаще, поэтому легко решить, что всему виной холод. Но сам по себе холод простуду не вызывает – для болезни нужен вирус.
С ними мы сталкиваемся постоянно: в транспорте, магазине, на работе, в школе или дома. И далеко не каждый такой контакт заканчивается насморком и болью в горле. Обычно защитные механизмы организма успевают справиться с вирусом еще до того, как мы вообще замечаем, что с ним встретились.
С наступлением холодов ситуация немного меняется: вирусам становится проще распространяться, а естественной защите организма – сложнее с ними справляться. Причин сразу несколько:
- мы больше времени проводим в закрытых помещениях, где люди находятся ближе друг к другу;
- реже открываем окна, поэтому вирусные частицы дольше остаются в воздухе;
- чаще оказываемся рядом с большим количеством людей – в офисах, школах, магазинах и транспорте;
- холодный и сухой воздух может подсушивать слизистую носа, которая одной из первых встречает все, что мы вдыхаем, и помогает задерживать вирусные частицы.
Но одно дело – случайно пересечься с заболевшим в магазине, и совсем другое – провести рядом с ним несколько часов. Во время разговора, кашля и чихания человек выделяет в воздух частицы, в которых может находиться вирус. Чем ближе и дольше контакт, особенно в закрытом помещении, тем больше вероятность заразиться.
Что делать, если рядом кто-то уже заболел?
Если дома или на работе кто-то заболел, полностью избежать контакта получается не всегда. Но его можно сделать безопаснее – и для этого не придется изолировать человека в отдельной комнате и дезинфицировать все вокруг.
Первое, что стоит сделать, – чаще проветривать помещение. Даже несколько коротких проветриваний в течение дня помогают обновлять воздух, особенно если заболевший долго находится в одной комнате с другими.
Дальше работают самые обычные меры:
- чаще мыть руки, особенно после контакта с заболевшим или его вещами;
- стараться не трогать руками глаза, нос и рот;
- не пользоваться одной кружкой, бутылкой, столовыми приборами или полотенцем;
- по возможности не сидеть долго вплотную друг к другу;
- если приходится долго находиться рядом, особенно в небольшом помещении, можно использовать хорошо прилегающую маску.
Самому заболевшему тоже стоит немного помочь окружающим. Если есть возможность, лучше остаться дома хотя бы на первые дни болезни, когда симптомы обычно наиболее заметны и человек может активно распространять инфекцию. Если же работу, учебу или другие дела отложить нельзя, стоит постараться хотя бы уменьшить риск для тех, кто рядом:
- надеть маску,
- не подходить к людям слишком близко,
- чаще проветривать помещение,
- кашлять и чихать в салфетку или сгиб локтя и
- сразу мыть после этого руки.
Даже если соблюдать все меры, полностью исключить заражение невозможно. Поэтому следующий вопрос обычно возникает уже через день-два: что делать, если горло все-таки начало першить, а нос – закладывать?
Горло першит, нос закладывает: обязательно ли сразу пить таблетки?
Короткий ответ – не обязательно. Если симптомы только появились, температура невысокая, а общее самочувствие остается терпимым, организму часто достаточно времени и покоя, чтобы справиться самому.
Главное в первые дни – не пытаться «побороть» болезнь и продолжать жить в обычном темпе. Если есть возможность, лучше немного снизить нагрузку, больше отдыхать и нормально высыпаться. Иногда это оказывается полезнее, чем пытаться собрать дома целую аптечку «от простуды».
Облегчить первые симптомы можно и без лекарств:
- при заложенности носа помогает солевой раствор – он увлажняет слизистую и помогает очищать нос;
- при першении и боли в горле можно пить теплые напитки, например чай с лимоном или добавить немного меда;
- важно пить достаточно жидкости, особенно если появилась температура;
- комнату лучше не перегревать и время от времени проветривать;
- если хочется спать и лежать – лучше позволить себе это, а не пытаться «расходиться».
Лимон, имбирь и чеснок в такие дни тоже часто идут в ход. Если они помогают чувствовать себя комфортнее – ничего плохого в этом нет. Но ждать, что они остановят болезнь, не стоит.
С таблетками примерно та же история. Большинство средств от простуды не лечат саму инфекцию, а лишь облегчают отдельные симптомы – например, головную боль, температуру или сильную заложенность носа. Поэтому принимать их заранее, «чтобы не разболеться», особого смысла нет.
Если же температура или боль уже мешают спать, есть и нормально себя чувствовать, симптоматическое средство действительно может помочь. Здесь важно только не смешивать несколько препаратов без необходимости: в порошках от простуды и обычных обезболивающих иногда содержится одно и то же действующее вещество.
Отдельная история – антибиотики. При вирусной простуде они не помогут, потому что действуют на бактерии. Поэтому начинать их самостоятельно «на всякий случай» не стоит.
Обычно этого вполне достаточно, чтобы спокойно переждать первые дни болезни. Но если время идет, а легче не становится, ориентироваться уже стоит не на количество выпитого чая, а на то, как меняется самочувствие.
Когда простуда – уже повод обратиться к врачу?
Если каждый день понемногу становится легче, скорее всего, организм справляется.
Насторожить должна обратная ситуация – несколько дней прошло, а улучшения нет или после небольшого облегчения внезапно стало хуже.
Обратиться к врачу стоит, если:
- высокая температура держится несколько дней или возвращается после улучшения;
- становится трудно дышать, появляется одышка или боль в груди;
- слабость настолько сильная, что тяжело вставать, есть или пить;
- симптомы не проходят больше недели-полутора или заметно усиливаются;
- кашель затягивается на несколько недель;
- появляются необычные или особенно сильные симптомы, которых в начале болезни не было.
Особенно внимательно следить за состоянием стоит людям с хроническими заболеваниями, пожилым и тем, у кого иммунитет ослаблен.
В остальном простуда чаще всего не требует сложных решений. Иногда самое полезное – не искать способ «победить» ее за один день, а дать организму время и не мешать ему восстанавливаться. Тогда и сезон простуд перестанет выглядеть как бесконечная борьба с вирусами.
Читайте также:
nokta
