Хождение во сне: почему люди лунатят и нужно ли их будить 

Во время эпизода лунатизма человек может встать с кровати, пройтись по дому, открыть холодильник или переставить вещи, но утром ничего об этом не помнить. Хотя со стороны кажется, что он проснулся, на самом деле мозг остается в особом состоянии. Что на самом деле происходит с организмом во время ночных «прогулок», почему они возникают, насколько это опасно и как правильно вести себя рядом с лунатиком – в материале nokta.

Что такое лунатизм и как мозг «зависает» между сном и бодрствованием? 

В медицине лунатизм называют сомнамбулизмом (от лат. somnus – «сон» и ambulo – «ходить», «передвигаться»). К Луне или ее фазам это явление не имеет никакого отношения – название пришло из древности, когда люди верили в магическое влияние ночного светила. 

На самом деле лунатизм возникает из-за того, что мозг не полностью переключается между сном и бодрствованием.

Наш сон состоит из нескольких циклов, которые сменяют друг друга в течение ночи. Один из ключевых этапов – стадия глубокого медленного сна (N3 на изображении ниже). В это время организм максимально расслаблен, а мозг восстанавливает силы. 

Обычно в этот период, в первые два-три часа после засыпания, мозг полностью «отключает» сознание и ограничивает движения тела. Но при лунатизме этот механизм временно дает сбой.

В этот момент:

• участки мозга, отвечающие за сознание, память и принятие решений, продолжают спать, в то время, как
• участки, которые управляют движениями и координацией, неожиданно просыпаются.

Получается своеобразный «режим автопилота»: тело способно передвигаться и выполнять привычные действия, но осознанность полностью отсутствует. 

Как проявляется лунатизм?

В кино и мультиках лунатиков часто изображают с вытянутыми вперед руками, закрытыми глазами и плавающей походкой – будто человеком управляет какая-то мистическая сила или гипноз. В реальности все выглядит куда более обыденно и, как правило, не имеет никакого отношения к мистике.

Человек в состоянии сомнамбулизма кажется проснувшимся: он ходит с открытыми глазами и может выполнять довольно сложные действия. Однако его поведение выдают детали:

• «Стеклянный» взгляд. Глаза лунатика действительно открыты, но взгляд остается расфокусированным – кажется, будто человек смотрит сквозь окружающих. Несмотря на это, он не воспринимает происходящее так, как во время бодрствования: может обходить мебель и другие препятствия, но не узнавать близких и не понимать, где находится. 
• Отсутствие реакции. Если попытаться с ним заговорить, он либо проигнорирует вас, либо пробормочет что-то невнятное и невпопад.
• Действия на автопилоте. Лунатик может просто сесть на кровати, а может пойти дальше: переставить вещи, одеться, попытаться приготовить еду, открыть окно или замок на входной двери.

Чаще всего такая «ночная прогулка» длится от пары минут до получаса. После этого лунатик либо сам возвращается в постель, либо засыпает прямо там, где его застала фаза сна – например, на ковре или диване в гостиной.

Почему люди ходят во сне и от чего это зависит?

Чаще всего лунатизм встречается у детей, из-за того, что их нервная система еще не до конца сформирована. С возрастом у многих это проходит, но иногда эпизоды сохраняются и во взрослой жизни или впервые появляются уже после совершеннолетия.

Почему именно это происходит, до конца неизвестно. Лунатизм не возникает из-за какой-то одной причины – обычно к нему приводит сочетание нескольких факторов. Среди них:

• Наследственность. Если в детстве во сне ходил хотя бы один из родителей, вероятность того, что с этим столкнется ребенок, заметно выше. Если лунатили оба родителя, риск возрастает еще сильнее.
• Недосып и сильное переутомление. Когда человек долго не высыпается или живет в постоянном напряжении, мозгу становится сложнее плавно переходить из одной стадии сна в другую. Иногда именно это и приводит к лунатизму.
• Стресс. Сильные переживания, эмоциональные потрясения или тревога тоже могут нарушить нормальный сон и стать одним из факторов, провоцирующих ночные прогулки.
• Высокая температура и болезни. У детей лунатизм нередко появляется во время простуды или других инфекций, особенно если они сопровождаются лихорадкой.
• Некоторые лекарства, алкоголь и другие нарушения сна. У взрослых риск могут повышать отдельные снотворные и успокоительные препараты, употребление алкоголя перед сном, а также такие расстройства, как синдром обструктивного апноэ сна или синдром беспокойных ног.

Иногда, чтобы спровоцировать лунатизм, мозгу нужен небольшой внешний раздражитель – резкий звук за окном, вспышка света или переполненный мочевой пузырь. Если тело уже проснулось от раздражителя, а сам мозг выйти из фазы глубокого сна не успел, человек просто начинает двигаться, продолжая спать. 

Можно ли будить лунатика и что делать, если это происходит рядом с вами?

Самый распространенный миф о лунатизме – что человека ни в коем случае нельзя будить, иначе это может закончиться чем-то страшным. На самом деле это не совсем так. Если лунатик проснется, с ним не произойдет ничего опасного – маловероятно, что у него остановится сердце и он «сойдет с ума», как иногда считают.

Но резко будить человека все же не стоит. Проснувшись во время эпизода, он может не сразу понять, где находится и что происходит. Это нередко вызывает сильный испуг, а иногда человек может машинально попытаться защититься.

Поэтому главная задача – не разбудить лунатика любой ценой, а спокойно помочь ему безопасно вернуться в постель.

Нужно ли лечить лунатизм?

Сам по себе лунатизм не всегда требует лечения. У детей эпизоды часто проходят по мере взросления, когда нервная система окончательно созревает. У взрослых необходимость лечения зависит прежде всего от причины и частоты таких эпизодов.

Если ночные «прогулки» случаются редко и не приводят к травмам, обычно достаточно соблюдать режим сна и по возможности устранить факторы, которые могут их спровоцировать – например, недосып, стресс или прием некоторых лекарств.

Обратиться к врачу стоит, если:

• лунатизм впервые появился во взрослом возрасте,
• эпизоды происходят регулярно или становятся более продолжительными,
• человек во сне выходит из дома, получает травмы или может причинить вред себе либо окружающим,
• вместе с лунатизмом появились другие нарушения сна или выраженная дневная сонливость.

В таких случаях врач поможет выяснить причину и при необходимости назначит лечение. Иногда достаточно скорректировать образ жизни, а иногда требуется лечение основного нарушения сна.

Как сделать дом безопаснее, если в семье есть лунатик?

Пока мозг и нервная система не вернулись к обычному режиму работы, главная задача близких – сделать так, чтобы очередная ночная прогулка не закончилась травмой. Поскольку во время лунатизма человек действует в «режиме автопилота», окружающее пространство должно быть максимально безопасным и предсказуемым. 

В первую очередь стоит:

• закрывать на ночь окна и входную дверь, а ключи хранить в недоступном месте,
• убрать с пола игрушки, провода и другие предметы, о которые можно споткнуться,
• не оставлять на виду острые, режущие и бьющиеся предметы,
• если во сне ходит ребенок, не укладывать его на верхний ярус двухъярусной кровати,
• соблюдать режим сна: ложиться и вставать примерно в одно и то же время, а перед сном отказаться от алкоголя и по возможности сократить использование телефона.

В большинстве случаев лунатизм не представляет серьезной угрозы для здоровья. Главное – создать безопасную обстановку и помнить, что во время такого эпизода человек не контролирует свои действия.

Читайте также:

• Как из «совы» превратиться в «жаворонка»: советы для тех, кому тяжело вставать по утрам 
• Кризис среднего возраста: почему он возникает и как пройти этот период без разрушений  

nokta

Поделиться

здоровье рекомендации советы